Eines der häufigsten Probleme für viele Menschen, die abnehmen möchten, sind der Bauch und die Hüften. Hier befindet sich normalerweise das meiste Fett, das es spukt. Es gibt viele effektive Übungen zum Abnehmen an Bauch und Hüften. Sie müssen nur die am besten geeigneten auswählen und mit der Schauspielerei beginnen.
Wenn Sie sich die Video-Lektionen zum Abnehmen am Bauch ansehen, werden Sie feststellen, dass Sie keine spezielle Ausrüstung haben oder ins Fitnessstudio gehen müssen. Oft reichen 40 Minuten richtige Ernährung und Bewegung zu Hause aus, um schnell an Bauch und Hüften abzunehmen.
Die besten Übungen
Effektive Übungen zum Abnehmen in Bauch und Hüfte sind solche, die möglichst viele Muskelgruppen einbeziehen. Durch die resultierende Belastung beginnt der Körper aktiv Fett zu verbrennen, um daraus Energie zu gewinnen. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Video-Tutorials zum Abnehmen am Bauch werden oft empfohlen, um den Unterricht mit einem gründlichen Aufwärmen zu beginnen, und das ist nicht einfach. Ihre Muskeln werden höchstwahrscheinlich nicht für eine schwere Belastung bereit sein. Daher müssen sie vorbereitet werden. Wärmen Sie sich für 10-15 Minuten auf, dies reicht aus, um später mit einem vollwertigen Training fortzufahren.
Mit verschiedenen Übungen kann ein schneller Gewichtsverlust von Bauch und Hüfte erreicht werden. Einige von ihnen sind sehr beliebt, andere nicht sehr beliebt. Die beste Option wäre, im Fitnessstudio zu trainieren. Dort können Sie Ihren Körper zwingen, möglichst effizient Fett zu verbrennen. Die beliebtesten Übungen:
- Anheben des an der Stange aufgehängten Beins;
- Drehung der Beine beim Hängen an der Stange;
- schräge Drehungen;
- Auch die folgenden Übungen können sehr effektiv sein.
Übungen zum Abnehmen von Bauch und Hüften zu Hause unterscheiden sich nicht von denen, die Sie im Fitnessstudio machen. Sie können immer Crunches, Liegestütze, Klimmzüge, Springseil machen. Das Wichtigste ist, dass das Training etwa 40 Minuten dauern sollte, nur in diesem Fall beginnt die aktive Fettverbrennung.
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Fitness zum Abnehmen von Bauch und Hüften ist ebenfalls sehr gut geeignet. Mit schweren Langhantel- und Kurzhantelübungen können Sie überschüssiges Fett aus Problemzonen schnell schmelzen.